المنتدى: التمارين الرياضية والحمية والتخسيس

توصل الباحثون الى ان المرء ليس في حاجة لاجراء تمارين شد عضلات البطن التقليدية بمعدل 10الاف مرة يومياً وذلك من اجل تقليص حجم البطن. وهناك اساليب اخرى اكثر فعالية وهي: المشي لمدة نصف ساعة يومياً: تقول الباحثة في جامعة ميامي الدكتورة جانيت بوند بريل، ان ممارسة المشي يساهم كثيراً في ازالة...

أكد الفرنسى ستيفان ديموى المتخصص فى التربية البدنية أن الرياضة المعروفة نط الحبل تعد أرخص وسيلة عملية لحرق السعرات الحرارية فى مدة تتراوح ما بين 15 و 20 دقيقة . واضاف دوموى أن ممارسة نط الحبل يفيد فى تماسك الجسم ويقوى عضلات البطن والظهر وأن الانتظام فى مزاولة هذه الرياضة يساعد على...

عادة سيئة تسبب مشاكل الهضم وسوء التغذية هناك بعض العادات السيئة التي ينتهجها الأغلبية العظمى من الناس وهي في اعتقادهم أنها لا يوجد أي ضرر منها وأنها عادات حسنة رغم أنها قد تجعل صحتنا في مهب رياح المرض ويمكن أن نذكر منها ما يلي باختصار: 1. شرب الشاي بعد الطعام. المعروف أن الشاي يحتوي على...

أربع نصائح للرشاقة الدائمة هل لاحظت أن "بعض الناس" لا يسمنون مهما أكلوا ومهما بلغ بهم الكسل وقلة الحركة!؟ وهل لاحظت أن البدناء يقفون دائما عند وزن معين ورقم ثابت لا يسمنون بعده مهما أكلوا!؟ وهل لاحظت أيضا أن كل من عمل "ريجيما" يعود بسرعة إلى وزنه السابق ثم يستقر عنده!؟ كل هذه الحالات...

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته مسـأإأئكم صبـأإأحكم ضحكـ..، كشفت دراسة حديثة أن مشاعر السعادة والمرح، بالإضافة إلى الميل إلى الضحك قبل الخلود إلى النوم تساعد متبعي الحمية الغذائية على فقدان الوزن بصورة أسرع.وأوضح مارك ماتيسون أستاذ الأمراض العصبية والمشرف على الأبحاث أن الأشخاص الذين...

الغذاء المناسب الى كل فصائل الدم والممنوع منها الغذاء المناسب لكل فصائل الدم فصيلة الدم A : أنت ستصبح أكثر رشاقة على نظام فصيلة الدم Aإذا تعودت على أكل الأطعمة المسموح لك بأكلها و حذف ما هو محظور أكله , فصيلة الدم A عكس الفصيلة Oتماماً في نظام الأكل والتمثيل الغذائي للطعام الذي يأكله...

الجزر والتفاح لانقاص الكولسترول بسم اللهـ الرحمن الرحيم .. . . . آلجزر وآلتفاح لإنقاص الكولسترول يعد آلجزر من الخضروآت آلمفيدة جداً حيث أنه يحتوي على نوعين من الآلياف الغذآئية التي تسآهم بشكل جيد ووآضح في إنقآص الكولسترول وعلى رغم أن لآوراق آلجزر فوآئد صحية آخرى فإن الثمآر هي التي ترتبط...

الليمــــووون .. لإنقاص الوزن وأمور أخرى .. يفيد عصير الليمون مع الزنجبيل الدافئ في تخفيف آلام الحلق والتهاب اللوزتين اذا استخدم كغرغرة عدة مرات في اليوم.. شرب عصير الليمون على الريق يطرد البلغم ..فاتح للشهية لما يحتويه من فيتامينات ب2 والريبوفلافين و ب3 وكالسيوم وبوتاسيوم لهذا فان تناوله...

أفضل برنامج غذائي لمرضى السكري والكولسترول والضغط http://www.sehha.com/nutrition/diet/foodpyramid1a.jpg البرنامج الغذائي هو أولا الممنوعات : حليب البقر ومشتقاته وبكافة أشكاله وألوانه الدسومات والدهون والشحوم واللحوم الحمراء والرز الأبيض والسكريات والمعكرونات والنشويات تشمل الخبز...

أمور أساسية لممارسي الرياضة تساعد كل أنواع التمارين والنشاطات التي تقوم بها على حرق السعرات الحرارية الزائدة. لا يهم نوع التمرين أو النشاط الذي تقوم به مهما كان بسيط ، القيام بتمارين بسيطة أفضل من عدم القيام بأي شيء على الإطلاق. وكلما انتظمت في القيام بها كلما كان بوسعك الالتزام...

تمارين الركبة اجلس على الكرسي كما هو موضح بالرسم . مد رجلك المريضة على كرسي مقابل للكرسي الذي تجلس علية حاول أن تجعل رجلك بوضع مستقيم.

يتأثر مفصل الكتف في كثير من الأمراض الروماتزمية سوف نذكر في هذه الصفحة بعض التمارين الرياضية التي سوف تساعد المرضى على التقليل من الألم و تأثير المرض على هذا المفصل المهم. سوف تساعد كثير من هذه التمارين في زيادة مدى حركة مفصل الكتف . تمرين: امسك يديك المصابة باليد السليمة من...

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته الغــــــازات : هذا أول ما يجب أن نبحث فيه .. فجهازنا الهضمي يحتفظ بداخله بكمية من الغازات تكفي لملئ علبة كوكا كولا وإذا كانت عملية الهضم بطيئة ولا تعمل بكامل قوتها فإن الاحتمال قائم بإن يستمر الجسم بإنتاج المزيد من الغازات وفي بعض الحالات يصل الي 15 سم لذلك...

لتذويب الدهون في الجسم ***************** تذويب الدهون:ماذا تعني هذه الكلمة؟ أو ما التعريف الصحيح لها؟ هل هو إنقاص الوزن فقط أم تنظيف الكبد؟ الواقع التعريف الصحيح لها هو: تنظيف الكبد من السموم ليصبح نشيطا يساعدك على حرق الدهون الزائدة وعدم تخزينها عندما يكون ملوثا بالسموم فكل الانظمة...

طرق لذيذة للاستمتاع بالرشاقة http://www.tebasel.com/mkportal/modules/gallery/album/a_371.jpg

:w8: فوائد الشاي:thread_cpy: الوصفات: إن فوائد الشاي لا تعد ولا تحصى، إذ أنها تشمل كافة الأمراض، سواء كانتعلاجات داخلية أو خارجية، وذلك يعود لاحتواء هذا النبات على مجموعة مكونات طبيةبالإضافة إلى الفيتامينات والأملاح المعدنية، ومن الأمراض التي تعالجها أكوابالشاي، لا سيما الشاي الأخضر، هي: *...

اقتربت العطلة الصيفية وجميعنا يتطلع شوقاً لأخذ قسط من الراحة من عناء ومشقة العمل الروتيني اليومي والضغوطات النفسية .... ولكن هل هذا يعني ان نأخذ ايضا قسطاَ من الراحة من عاداتنا الغذائية الصحية؟ بلا شك أن العادات الغذائية الصحية ليست مرتبطة بزمن او بمكان محدديين، ولا تعد ممارسة صحية نتبعها لفترة...

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته هل عانيتم من الكرش وشكله القبيح هل وقفتم امام المراءة طويلا وتخيلتم انفسكم بدون كرش وتمنيتم ذلك وقلتم لو كنت بدون كرش لكان خصري اجمل وبالذات للنساء وبالتحديد عندما تقيس فستانا جديدا او تتهيا للذهاب الى مناسبه دعونا من ذلك كله ودعونا ننظر للموضوع ونقف عنده...

تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة أن تساعد كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب محدقا في شاشة الحاسوب. وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.

توصل بحث أمريكي حديث إلى أن الاعتقاد السائد بين الشباب الصغار أن امتناعهم عن تناول الفطور يساعدهم على إنقاص وزنهم ليس صحيحا وان العكس هو الصحيح. واستنتجت الدراسة العلمية التي دامت خمس سنوات وتم تطبيقها على أكثر من ألفي شاب وشابة إلى أن وزن الشباب الذين يعزفون عن تناول وجبة الفطور يزيد بـ 2.3...